Szkolenia

Grupa docelowa

Szkolenie „Work life balance – zachowaj równowagę między życiem zawodowym a prywatnym” adresowane jest do właścicieli przedsiębiorstw, kadry zarządzającej, kadry menedżerskiej i kierowniczej, pracowników firm a także wszystkich osób zainteresowanych tematyką work life balance czyli wszystkim, którzy zmagają się presją czasu i stresem w pracy lub zachowanie równowagi między życiem zawodowym a sferą osobistą przychodzi im z wielkim trudem.

Cel szkolenia

Szkolenie „Work life balance – zachowaj równowagę między życiem zawodowym a prywatnym” przygotowuje do zachowania większej równowagi i satysfakcji w codziennym życiu, poprawienia relacji zarówno w pracy, jak i poza nią, wzrostu produktywności, odpowiedzialności i zaangażowania, zrozumienia siebie, dzięki jasno ustalonym priorytetom i poznanym zasadom planowania i organizacji.

Program szkolenia

1. Work-life balance – co to takiego?
2. Rola kadry menedżerskiej w kształtowaniu wizji zdrowia i zrównoważonej efektywności. Bariery w organizacji w zarządzaniu nowym stylem efektywnej i zbilansowanej pracy.
3. Weryfikacja naturalnego rytmu dnia – analiza własna.
4. Wpływ otoczenia na nienaturalne zmiany w planie.
5. Podejście japońskie – kultura odpoczynku w pracy.
6. Kultura organizacji kreatywnych – jak wyzwalać potencjał ludzi i poczucie odpowiedzialności?
7. Moje sterowniki – rozpoznanie co kształtuje mój temperament i podejście do celu – autodiagnoza.
8. Pozytywny plan działań oparty na nowym wzorcu myślenia.
9. Stawianie osobistych celów – czy metoda SMART jest nadal aktualna?
10. Metody zarządzania sobą w czasie – co stosujemy, a co wymaga ponownej weryfikacji?
11. Najczęstsze błędy popełniane w natłoku zajęć.
12. Eisenhower – priorytety a ich zmienność w czasie.
13. Model porządkowania zadań dla siebie i innych.
14. Zasada Pareto. Przygotowanie do projektu wg. metody Gantta.
15. Jak optymalnie zarządzić zadaniem – wyciąganie wniosków do przyszłych złożonych zadań.
16. Koncentracja na zadaniu a efekt przemęczenia. Przerwy i udany odpoczynek.
17. Metody Mindfulness i trening ZEN zastosowane do lepszego zarządzenia pamięcią w czasie rzeczywistym.
18. Energia życiowa a energia dnia – analiza dnia w oparciu o wielorakość działań. Gdzie najbardziej ucieka nam energia?
19. Odzyskiwanie „mocy” – metody i techniki wzbudzania energii i kumulowania jej w praktyce.
20. Siła płynąca z codziennych zadań – jak działać na układ nagród w mózgu.
21. Zmiana nawyków – plan działań pro-życiowych: najczęstsze zdarzenia i incydenty, sposób myślenia o sobie – efektywny trening na początek i koniec dnia.
22. Uporządkowany czy elastyczny plan działań dla swojego zdrowia? Mierzenie postępów w odniesieniu do planu liniowego.
23. Nasze centrum – a niezaspokojone potrzeby: centrum wg. Stephena R. Covey’a, centrum wartości życiowych – obserwacja “chcę-muszę” we własnym sposobie myślenia.
24. Budowanie relacji w oparciu o wartości i ich wpływa na postawę asertywną.
25. Techniki i praktyki zdrowia umysłowo-fizycznego: techniki dalekowschodnie, a nowości świata zachodu.
26. Szybkość działania a trening uważności – czy reakcja może być błyskawiczna? Kiedy możemy działać spontanicznie i szybko, a kiedy potrzebujemy rozwagi i czasu?
27. Trening redukcji stresu i relaksacji.
28. Rozwijanie umiejętności koncentracji i budowania silnej samooceny – trening uważności i wykorzystanie afirmacji w praktyce dnia.
29. Budowanie samooceny w oparciu o bilans sukcesów i niespełnionych oczekiwań, transformowanie negatywnych ocen własnych na efektywny plan działań.

Trener

MARTA JURKOWSKA

Absolwentka projektu badawczo – innowacyjnego skierowanego do przedsiębiorców, którzy prowadzą działalność badawczo-rozwojową przy wsparciu Ministerstwa Funduszy i Polityki Regionalnej w partnerstwie z Instytutem Podstawowych Problemów Techniki PAN – Centrum Projektów Badawczych Unii Europejskiej (CPB UE).

Magister zarządzania zasobami ludzkimi. Absolwentka m.in. psychologii zarządzania oraz studiów podyplomowych z zakresu Trenera Biznesu (WSB Wrocław). Obecnie, studentka SWPS na kierunku magisterskim z zakresu psychologii (specjalność: kliniczna).

Certyfikowany Trener narzędzia MTQ48 badającego odporność psychiczną.

Posiada blisko 20 letnie doświadczenie w pracy zawodowej podczas której była odpowiedzialna m.in. za szkolenia trenerów i kadry menedżerskiej jednej z największych sieci hoteli w Polsce, innych korporacjach oraz w mniejszych, prężnie działających firmach.

Pracuje na co dzień z kadrą menedżerską i zespołami pracowników w ramach działań personalnych oraz kompetencji osobistych.

Prowadziła zajęcia ze studentami I-V roku na Uniwersytecie Ekonomicznym we Wrocławiu oraz jako trener kadry dydaktyczno-naukowej na Politechnice Łódzkiej.

Informacje organizacyjne

Każdy z uczestników otrzymuje komplet materiałów w wersji papierowej i/lub elektronicznej.

Każdy z uczestników otrzymuje na swój indywidualny adres mailowy komplet materiałów w wersji elektronicznej – ściśle dopasowany zawartością do harmonogramu szkolenia.

Materiały przygotowane są w formacie: „pdf”, „.doc”, „.xlsx”, ”.xls”, „.pptx”, „.jpg”, „.png”

Uczestnicy otrzymają certyfikat i zaświadczenie, potwierdzające, że ukończyli szkolenie.

Rekrutacja na szkolenie trwa do dnia 06.12.2022r.

Harmonogram szkolenia