Szkolenia

Grupa docelowa

Szkolenie „Kształtowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem długotrwałym oraz z negatywnymi emocjami” adresowane jest do kadry zarządzającej, menedżerów wyższego i średniego szczebla, właścicieli firm, liderów zespołów, menadżerów projektów, koordynatorów ze zróżnicowanym doświadczeniem w kierowaniu zespołami pracowniczymi, pracowników firm a także wszystkich osób zainteresowanych tematyką.

Cel szkolenia

Szkolenie „Kształtowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem długotrwałym oraz z negatywnymi emocjami” przygotowuje do radzenia sobie ze stresem długotrwałym oraz z negatywnymi emocjami, dzięki poznaniu przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym, umiejętności rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu, zrozumieniu przebiegu reakcji stresowej oraz umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym, zawodowym oraz w sobie.

Program szkolenia

1. Rewizja poglądów o stresie według Kelly McGonigal.
2. Czym jest stres – definicja Hansa Selye’go?

– Dystres,

– Eustres,

– Co decyduje jakiego stresu doświadczamy?

3. Jak zmienić nastawienie psychiczne do stresu?

– Czym jest nastawienie psychiczne?

– Nastawienie psychiczne, a przekonanie – różnice i podobieństwa.

– Metoda ZZP.

4. Czy próby unikania stresu rzeczywiście prowadzą do jego obniżenia?

– Zjawisko generowania stresu i koszty jego unikania.

– Jak umieć się stresować?

– Jak zmienić stres w źródło energii?

5. Długotrwały i krótkotrwały stres.

– Gdzie jest graniczny punkt?

– Czy możemy sami go rozróżnić?

– Kiedy warto zgłosić się do specjalisty?

6. Długotrwały stres, a wypalenie zawodowe.

– Definicja wypalenia zawodowego według WHO.

– Wpływ długotrwałego stresu na wypalenie zawodowe.

– Jak zapobiegać i przeciwdziałać?

7. Stres w miejscu pracy.

– Źródła stresu w pracy.

– Skutki stresu w miejscu pracy.

– Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

8. Stres w życiu osobistym.

– Źródła stresu w życiu osobistym.

– Skutki stresu w życiu osobistym.

– Jak radzić sobie ze stresem w życiu osobistym?

9. Czy szczęśliwe życie to życie bezstresowe?

– Jak stres wspiera pewność siebie?

– Czym tak naprawdę się stresujemy?

– Czy warto zrezygnować całkiem ze stresu?

10. Sposoby na radzenie sobie ze stresem.

– Jak odpoczywać, aby odpocząć?

– Jak radzić sobie z uporczywymi myślami?

– 5 mentalnych lifehacków na szybkie uspokojenie się.

11. Czy podejście „Po pracy nie myślę o pracy.” jest dla nas dobre czy szkodliwe?
12. Jak długotrwały stres, zmienia nasz mózg?
13. Czym są emocje?

– Emocje proste i złożone.

– Do czego emocje są nam potrzebne?

– Które emocje są złe, a które dobre?

14. Jak zapanować nad emocjami?

– Dwie drogi działania emocji według Daniela Khanemana.

– Regulacja emocji nieprzyjemnych?

– Koncepcja hydrauliczna Freuda.

15. Jak stres wpływa na emocje, a emocje na stres?

Trener

MARTA JURKOWSKA

Absolwentka projektu badawczo – innowacyjnego skierowanego do przedsiębiorców, którzy prowadzą działalność badawczo-rozwojową przy wsparciu Ministerstwa Funduszy i Polityki Regionalnej w partnerstwie z Instytutem Podstawowych Problemów Techniki PAN – Centrum Projektów Badawczych Unii Europejskiej (CPB UE).

Magister zarządzania zasobami ludzkimi. Absolwentka m.in. psychologii zarządzania oraz studiów podyplomowych z zakresu Trenera Biznesu (WSB Wrocław). Obecnie, studentka SWPS na kierunku magisterskim z zakresu psychologii (specjalność: kliniczna).

Certyfikowany Trener narzędzia MTQ48 badającego odporność psychiczną.

Posiada blisko 20 letnie doświadczenie w pracy zawodowej podczas której była odpowiedzialna m.in. za szkolenia trenerów i kadry menedżerskiej jednej z największych sieci hoteli w Polsce, innych korporacjach oraz w mniejszych, prężnie działających firmach.

Pracuje na co dzień z kadrą menedżerską i zespołami pracowników w ramach działań personalnych oraz kompetencji osobistych.

Prowadziła zajęcia ze studentami I-V roku na Uniwersytecie Ekonomicznym we Wrocławiu oraz jako trener kadry dydaktyczno-naukowej na Politechnice Łódzkiej.

Informacje organizacyjne

Każdy z uczestników otrzymuje komplet materiałów w wersji papierowej i/lub elektronicznej.

Każdy z uczestników otrzymuje na swój indywidualny adres mailowy komplet materiałów w wersji elektronicznej – ściśle dopasowany zawartością do harmonogramu szkolenia.

Materiały przygotowane są w formacie: „pdf”, „.doc”, „.xlsx”, ”.xls”, „.pptx”, „.jpg”, „.png”

Uczestnicy otrzymają certyfikat i zaświadczenie, potwierdzające, że ukończyli szkolenie.

Rekrutacja na szkolenie trwa do dnia 15.05.2023r.

Harmonogram szkolenia