Szkolenia

Grupa docelowa

Szkolenie „Kształtowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem długotrwałym oraz z negatywnymi emocjami” adresowane jest do kadry zarządzającej, menedżerów wyższego i średniego szczebla, właścicieli firm, liderów zespołów, menadżerów projektów, koordynatorów ze zróżnicowanym doświadczeniem w kierowaniu zespołami pracowniczymi, pracowników firm a także wszystkich osób zainteresowanych tematyką.

Cel szkolenia

Szkolenie „Kształtowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem długotrwałym oraz z negatywnymi emocjami” przygotowuje do radzenia sobie ze stresem długotrwałym oraz z negatywnymi emocjami, dzięki poznaniu przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym, umiejętności rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu, zrozumieniu przebiegu reakcji stresowej oraz umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym, zawodowym oraz w sobie.

Program szkolenia

1. Rewizja poglądów o stresie według Kelly McGonigal.
2. Czym jest stres – definicja Hansa Selye’go?

• — Dystres,
• — Eustres,
• — Co decyduje jakiego stresu doświadczamy?

3. Jak zmienić nastawienie psychiczne do stresu?

• — Czym jest nastawienie psychiczne?
• — Nastawienie psychiczne, a przekonanie – różnice i podobieństwa.
• — Metoda ZZP.

4. Czy próby unikania stresu rzeczywiście prowadzą do jego obniżenia?

• — Zjawisko generowania stresu i koszty jego unikania.
• — Jak umieć się stresować?
• — Jak zmienić stres w źródło energii?

5. Długotrwały i krótkotrwały stres.

• — Gdzie jest graniczny punkt?
• — Czy możemy sami go rozróżnić?
• — Kiedy warto zgłosić się do specjalisty?

6. Długotrwały stres, a wypalenie zawodowe.

• — Definicja wypalenia zawodowego według WHO.
• — Wpływ długotrwałego stresu na wypalenie zawodowe.
• — Jak zapobiegać i przeciwdziałać?

7. Stres w miejscu pracy.

• — Źródła stresu w pracy.
• — Skutki stresu w miejscu pracy.
• — Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

8. Stres w życiu osobistym.

• — Źródła stresu w życiu osobistym.
• — Skutki stresu w życiu osobistym.
• — Jak radzić sobie ze stresem w życiu osobistym?

9. Czy szczęśliwe życie to życie bezstresowe?

• — Jak stres wspiera pewność siebie?
• — Czym tak naprawdę się stresujemy?
• — Czy warto zrezygnować całkiem ze stresu?

10. Sposoby na radzenie sobie ze stresem.

• — Jak odpoczywać, aby odpocząć?
• — Jak radzić sobie z uporczywymi myślami?
• — 5 mentalnych lifehacków na szybkie uspokojenie się.

11. Czy podejście „Po pracy nie myślę o pracy.” jest dla nas dobre czy szkodliwe?
12. Jak długotrwały stres, zmienia nasz mózg?
13. Czym są emocje?

• — Emocje proste i złożone.
• — Do czego emocje są nam potrzebne?
• — Które emocje są złe, a które dobre?

14. Jak zapanować nad emocjami?

• — Dwie drogi działania emocji według Daniela Khanemana.
• — Regulacja emocji nieprzyjemnych?
• — Koncepcja hydrauliczna Freuda.

15. Jak stres wpływa na emocje, a emocje na stres?

Trener

MARTA JURKOWSKA

Absolwentka projektu badawczo – innowacyjnego skierowanego do przedsiębiorców, którzy prowadzą działalność badawczo-rozwojową przy wsparciu Ministerstwa Funduszy i Polityki Regionalnej w partnerstwie z Instytutem Podstawowych Problemów Techniki PAN – Centrum Projektów Badawczych Unii Europejskiej (CPB UE).

Magister zarządzania zasobami ludzkimi. Absolwentka m.in. psychologii zarządzania oraz studiów podyplomowych z zakresu Trenera Biznesu (WSB Wrocław). Obecnie, studentka SWPS na kierunku magisterskim z zakresu psychologii (specjalność: kliniczna).

Certyfikowany Trener narzędzia MTQ48 badającego odporność psychiczną.

Posiada blisko 20 letnie doświadczenie w pracy zawodowej podczas której była odpowiedzialna m.in. za szkolenia trenerów i kadry menedżerskiej jednej z największych sieci hoteli w Polsce, innych korporacjach oraz w mniejszych, prężnie działających firmach.

Pracuje na co dzień z kadrą menedżerską i zespołami pracowników w ramach działań personalnych oraz kompetencji osobistych.

Prowadziła zajęcia ze studentami I-V roku na Uniwersytecie Ekonomicznym we Wrocławiu oraz jako trener kadry dydaktyczno-naukowej na Politechnice Łódzkiej.

Informacje organizacyjne

Każdy z uczestników otrzymuje komplet materiałów w wersji papierowej i/lub elektronicznej.

Każdy z uczestników otrzymuje na swój indywidualny adres mailowy komplet materiałów w wersji elektronicznej – ściśle dopasowany zawartością do harmonogramu szkolenia.

Materiały przygotowane są w formacie: „pdf”, „.doc”, „.xlsx”, ”.xls”, „.pptx”, „.jpg”, „.png”

Uczestnicy otrzymają certyfikat i zaświadczenie, potwierdzające, że ukończyli szkolenie.

Rekrutacja na szkolenie trwa do dnia 27.11.2023r.

Harmonogram szkolenia